Архив рубрики «Цигун»

Двигайтесь как облака, как ветви дерева

Достижение здоровья, его поддержание с помощью цигун – это каждодневная работа, но работа, которая просто выполняется и доставляет удовольствие.
Слово «цигун» так и переводится: «ци» — энергия, «гун» — владение этой энергией.
Эти упражнения помогают восстановить энергосистему организма, силы, нарушенные связи с окружающим миром природы, с космическим океаном энергии.
Кроме того, они помогут очистить тело от шлаков и избавиться от болезней. Такой труд, вложенный в обретение здоровья, не в тягость. Он не требует много времени и усилий. Наградой за него будет возможность забыть болезни, лекарства и усталость, почувствовать себя намного бодрее и моложе.
Цигун-движения, несмотря на их внешнюю простоту, наполнены глубоким внутренним содержанием. Они помогают включить в работу нашу энергетическую систему. Работа с энергосистемой лежит в основе практики цигун. Энергосистема человека состоит из меридианов, или «сосудов жизни», энергетических центров, которые называются «даньтянь», «жизненных точек», или точек акупунктуры. Работает эта невидимая система при взаимодействии человека и космического океана энергии, окружающего нас. Выполняя несложные древние упражнения и рекомендации, постарайтесь ни о чем не думать. Незаметно и естественно уйдут нервозность и раздражение, голова станет легкой и прохладной, тело расслабится.

Рекомендации к практическим занятиям

Помимо создания условий для гармоничного движения энергии в теле и вокруг него необходимо соблюдать меру: в питании, в жизни, в оздоровительных занятиях. Цигун возражает против стрессовых мер: голода, холода, клизм, чрезмерного поглощения воды. Цигун — естественная система. На занятиях выполняются гармоничные, природные движения, которые телу приятно выполнять, так как человек тоже частичка природы.
Простота упражнений дает любому человеку возможность понять их и выполнить не только с помощью движений, но и мысленно – на улице, на работе, в транспорте.

Основная стойка

Любое занятие начинается с принятия определенного положения тела, основной стойки, необходимой для правильного прохождения энергии тела:
- поставим стопы параллельно друг другу, на ширину плеч,
- колени немного согнем,
- спину выпрямим,
- руки и подбородок опустим.
Эта стойка настолько полезна для здоровья и правильного прохождения энергии, что ее можно выполнить как самостоятельное упражнение: постоять в ней от одной до трех минут. В какое время суток лучше заниматься? Для этого подойдет удобное для вас время. Самые полезные занятия – утренние. Они помогут запастись энергией, бодростью, хорошим самочувствием и настроением на весь день.

Одежда

Для занятий подойдет свободная и удобная одежда из натуральной ткани. Пальцы ног должны быть свободными, поэтому занимайтесь в носках или босиком. Руки освободите от тугих часов и колец.

Место для занятий

Лучше всего заниматься в лесу, парке, сквере или другом уголке природы. Подойдет и небольшая хорошо проветренная комната, а мир природы заменит воображение или вид из окна. Образы неба и земли помогут восстановления единства Человека и Космоса. Теплая и тяжелая энергия земли подарит уверенность и уравновешенность. Энергия неба наполнит легкостью и прохладой. Завершит единение с природой мысленное представление себя в образе дерева.

Дыхание – главный дирижер на цигун-занятиях

Дыхание и цигун связаны: как ниточка следует за иглой, так и движения следуют за вдохом и выдохом. Дыхание регулирует ритм движений, подобно дирижеру оркестра. Наш ритм – это дыхание: естественное, плавное, легкое и спокойное. Давайте попробуем выполнить вместе самое простое движение: поднять и опустить руки. Руки должны быть не прямыми, а немного округленными, с опущенными кистями, напоминающими ветви деревьев или изгиб морских волн. Настройтесь на свое естественное дыхание и легкие, почти неуловимые волны движений природы – дуновение ветерка, покачивание веток деревьев, трепет листьев. Начните вдох и медленно поднимите расслабленные руки вверх в такт вдоху. Начинается выдох – руки плавно опустите вниз. Вдох помогает движению вверх, к себе, притягиванию. Выдох помогает движению вниз, от себя, отталкиванию.

За мной, читатель!
Архивы
Посещаемость
Сегодня: 104
Подписка на новости сайта

Введите свой e-mail :

FeedBurner
Читатели
Рассылка 'Человек в Интернете'

OZON

Самые продаваемые книги

Современная проза

Проект Vsem Money